Un programme de Bien-être au quotidien

LE BIEN-ÊTRE est une démarche qui se travaille au quotidien, c’est un mode de vie. C'est pourquoi j'ai créé un programme de bien-être sous forme de mini-leçons à faire chaque jour. Le premier module qui est axé sur le bien-être physique vient de sortir. Ce programme est un des outils de l'E-Thérapie, un format de la Thérapie Globale. Découvre deux leçons de ce nouveau programme !

Naviguons ensemble dans les profondeurs de ton âme. En mer, les marins tiennent un journal de bord, essentiel pour tracer le voyage d'un navire. Et si je te disais que la thérapie est un voyage similaire ? C'est ici que commence notre exercice du jour.

Ta Mission : Crée ton Compagnon de Route

Je t'invite à trouver un carnet et un stylo. Ce duo va devenir ton compagnon fidèle dans cette aventure. S'il y a une chose précieuse à bord de notre navire imaginaire, c'est bien ce journal.

Qu'écrire ? Tout ce qui résonne en toi. Une pensée passagère, un rêve de la nuit passée, un comportement qui t'a surpris aujourd'hui... tout mérite sa place dans ce trésor personnel.

Voici quelques balises pour te guider :

Suivi émotionnel : "Comment je me sens aujourd'hui ?" Laisse cette question être le phare qui illumine ta réflexion. Prends un moment pour te connecter avec toi-même, ressens ton corps, identifie les tensions et écoute ce qu'elles essayent de te dire.

Flot de pensées : Identifie toutes ces pensées qui tournent en boucle dans ta tête et note une par une. Noter ce qui te trouble est libérateur.

Les rêves : Pour s’en souvenir, note-les dès le réveil. Chaque seconde qui passe après ton réveil t’éloigne des rêves que tu viens de faire. Freud disait que les rêves sont la voie royale vers l’inconscient.

Ajoute la date : Un simple chiffre en haut de la page nous ancre dans le temps et deviendra un précieux repère pour naviguer à travers tes réflexions futures.

Pourquoi c’est important ?

As-tu remarqué que quand on note une information sur un post-it pour ne pas l’oublier, bien souvent, on a tendance à l’oublier justement. C’est comme si le cerveau se disait, puisque je l’ai noté, je n’ai plus besoin de garder ça dans ma mémoire. Voilà pourquoi noter ses pensées négatives est bénéfique. On les met dans le carnet pour les sortir de soi.

Transformons ensemble le concept de "routine" en une célébration quotidienne de renouveau. La répétition n'est pas un fardeau, mais une toile sur laquelle peindre le début idéal de chaque journée.

🔥 Le Réveil des Sens

N'associons plus nos premiers instants de conscience à la précipitation ou à la passivité. Engageons-nous dans un rituel matinal qui réveille chaque sens, invitant à la pleine conscience et à la présence :

1. Soleil (Le feu) : Commence par accueillir les premiers rayons de soleil sur ton visage ou, à défaut, la luminothérapie. Laisse cette lumière chasser les ombres de la nuit et remplir ton esprit d’énergie positive.

2. Hydratation (L’eau) : Ensuite, hydrate ton corps éveillé avec quelques gorgées d'eau. Visualise cette eau ravivant chaque cellule de ton être, purifiant et préparant ton corps à affronter la journée.

3. Respiration (L’air) : Accorde-toi un moment pour pratiquer quelques respirations profondes. Ressens l'air frais remplir tes poumons, revitalisant ton corps et clarifiant ton esprit.

4. Étirement (La terre) : Terre à terre, crée un lien avec le sol à travers un étirement conscient. Sens la stabilité et le soutien de la terre sous toi, rappelant que tu es connecté et soutenu.

🌈 Ajoutes-y Ta Touche Personnelle

Ce rituel n'est qu'un fondement sur lequel construire. N'hésite pas à y ajouter des éléments qui résonnent particulièrement avec toi, transformant chaque matin en une opportunité de te reconnecter à toi-même et à l'environnement.

Tu as aimé ces deux premières leçons ? Découvre toutes les autres leçons en t'abonnant à la Thérapie Globale pour bénéficier de l'E-Thérapie et de tous les autres formats. Ce format permet de te guider dans ton auto-thérapie en te fournissant des audio-guides, les replays des webinaires et le programme complet du Bien-être au quotidien.