Comment retrouver de l'énergie quand on est maman épuisée : l'histoire de Céline

Avant de me connaître, Céline n'avait pas vraiment cherché de solutions.

Elle était "un peu à la dure".

"Il faut que je sois forte, il faut que je tienne le coup."

Elle avait fait des thérapies.

"Quand ça s'est terminé, je me suis sentie abandonnée en fait."

Elle avait l'impression de devoir se débrouiller toute seule.

Elle avait aussi essayé les huiles essentielles, la réflexologie.

Ça lui faisait du bien sur le moment. Mais ça ne durait pas.

Et ce qu'elle voulait, c'était quelque chose qui dure dans le temps.

Quand Céline a découvert mon accompagnement, elle a hésité.

Comme beaucoup de mamans.

"Ce qui me faisait peur, c'était le temps que ça allait me prendre."

Vous reconnaissez ça ?

"Je me disais : j'ai déjà pas beaucoup de temps, je me sens déjà surbookée."

Mais elle s'est dit quelque chose.

"Tu t'occupes de tout le monde. Tu t'occupes de ton mari. Tu t'occupes de ta fille. Tu t'occupes de tes élèves."

"Quand est-ce que tu vas t'occuper de toi ?"

Et vous savez quoi ? Elle a découvert quelque chose d'énorme.

"Je me suis rendu compte qu'il fallait pas beaucoup de temps pour s'occuper de soi."

"Juste quelques minutes par jour."

Pourquoi est-ce si dur pour une maman de prendre soin de soi ?

"Quand on est maman, on pense à ses enfants en priorité. On a tendance à s'oublier."

Mais Céline a compris quelque chose de crucial.

"Prendre soin de soi, c'est aussi prendre soin des autres."

"Si on est en burn out, on ne peut pas s'occuper de sa famille."

1. LES AFFIRMATIONS MATINALES POUR RETROUVER DE L'ÉNERGIE

"Ce qui m'a le plus aidé, ce sont les affirmations. Je le ferai à vie, ça c'est certain."

Tous les matins, Céline se dit des phrases positives.

Avec une musique entraînante, dynamique.

Le résultat ?

"Les pensées négatives que j'avais ont été remplacées par ces affirmations."

"Ça reste toute la journée."

En quelques semaines, elle a eu davantage confiance en elle.

Au niveau émotionnel, c'est devenu beaucoup plus stable.

"Je ne savais même pas que c'était possible."

Plus de gros pics en bas ou en haut.

2. HUIT MINUTES DE SPORT MÊME SANS ÊTRE SPORTIVE

"Moi, je suis pas du tout quelqu'un de sportive. Mais alors pas du tout."

Vous vous reconnaissez ?

Céline a commencé par une minute. Une seule minute.

Maintenant ?

"Je fais huit minutes de sport, d'échauffement, à ma façon."

Des échauffements et des étirements. Tous les matins.

"Ça me donne de l'énergie. C'est un truc qui m'a beaucoup épaté."

3. DES ROUTINES SIMPLES POUR RETROUVER DE L'ÉNERGIE SANS CHARGE MENTALE

"J'ai mes routines. C'est tout simplement des routines."

"Ce qui est bien, c'est qu'on ne se pose pas de questions."

Pas de charge mentale.

Céline se lève avant sa fille. Au calme.

Sa routine matinale dure une quinzaine de minutes.

"Cette routine me booste. Elle me donne de l'énergie pour le reste de la journée."

Elle a aussi sa routine du midi et sa routine du soir.

"C'est vraiment très progressif. Ça commence par une minute."

"Même les vidéos de formation, le maximum c'est sept minutes."

C'est hyper rapide.

"J'avais l'impression avant que j'étais au bout. Que je pourrais pas faire plus."

"Maintenant, je fais toujours autant qu'avant, mais j'en fais même plus."

Elle a pu se rajouter des projets.

"Et j'ai toujours l'énergie. Et je n'ai plus du tout besoin de sieste."

Vous imaginez ? Plus de sieste obligatoire.

Elle marche maintenant, alors qu'elle ne marchait pas avant.

Et ce n'est pas tout.

Elle est professeur de piano. Elle doit jouer tous les jours.

Avant, elle n'y arrivait pas. Ça rajoutait à sa culpabilité.

Maintenant ?

"J'ai réussi à mettre en place mon habitude pour jouer du piano tous les jours."

Elle enseigne même les habitudes à ses élèves maintenant.

Aujourd'hui, après plus de six mois :

"Je suis de plus en plus régulière sur mes habitudes."

"J'y prends plaisir. C'est devenu un mode de vie. C'est pour toujours."

Vous n'avez pas besoin de tout changer d'un coup.

Commence par 1 minute

Une minute d'échauffement. Une minute d'affirmations.

Ton cerveau a peur des gros changements. Pas des petits.

Choisis UNE habitude qui te parle

Pas trois. Une.

Celle qui te fait le moins peur.

Lève-toi 15 minutes avant tes enfants

Ces 15 minutes, c'est ton moment. Au calme. Pour toi.

Dis-toi 3 phrases positives en te brossant les dents

Tu te brosses déjà les dents tous les jours.

Profites-en pour te dire 3 phrases qui te boostent.

Si Céline l'a fait, tu peux le faire aussi !

Céline détestait le sport. Elle fait maintenant 8 minutes tous les matins.

Céline avait 0 énergie l'après-midi. Elle n'a plus besoin de sieste.

Céline avait un mari malade, une vie remplie, des responsabilités partout.

Et elle a réussi.

Pas besoin de bouleverser ta vie.

Juste quelques minutes par jour.

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