Coach Burn out
Gautier Gerez
Les 5 étapes du burn out
VOUS avez l’impression de courir après votre vie ?
Comme si vous étiez dans un train lancé à toute vitesse… sans jamais avoir pris le billet ?
Et si ce que vous vivez, c'étaient les premiers pas vers un burn-out ?
Beaucoup de gens pensent que le burn-out, c’est comme un mur : on fonce dedans un jour, sans prévenir.
En réalité, c’est plutôt comme un escalier. On descend marche après marche… sans trop s’en rendre compte.
Aujourd’hui, je vous explique les 5 étapes du burn-out. Pourquoi ?
Parce que comprendre le processus, c’est la première clé pour en sortir. Ou mieux : pour l’éviter.
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1 – L’ENTHOUSIASME
On dit souvent “quand on aime, on ne compte pas.”
Sauf que si, justement : on compte… nos heures, notre énergie, nos nuits blanches.
Cette étape, c’est celle de la passion qui s’emballe. On veut bien faire, on veut trop faire.
Mais on s’oublie en chemin. Et on pense que c’est normal.
2 – LA FATIGUE
Le réveil pique. Les week-ends ne suffisent plus.
Mais on continue. Parce qu’on a des responsabilités. Parce qu’on est “fort”.
On se gave de café. On met un masque. Et on fonce.
Petite voix intérieure : “C’est passager, ça ira mieux la semaine prochaine.”
Mais non. Ça empire.
3 – LE DÉSENGAGEMENT
On devient irritable. Cynique. Un peu vide.
Le travail qu’on aimait devient lourd. Les collègues nous énervent.
On fait le minimum. Par automatisme. Sans joie.
La vie perso ? Pareil. Plus d’envie. Juste… du bruit.
4 – L’EFFONDREMENT
Un jour, le corps dit stop.
Un malaise. Une crise d’angoisse. Des pleurs incontrôlables.
C’est l’étape où tout s’écroule. Physiquement, émotionnellement, mentalement.
Ce n’est pas de la faiblesse. C’est un signal d’alarme vital.
5 – LA RECONSTRUCTION
Beaucoup de personnes veulent “reprendre comme avant”.
Mais c’est justement ce “comme avant” qui a conduit à l’épuisement.
Pour sortir du burn-out, il faut changer de rythme, de regard, de priorités.
Et souvent, on ne peut pas faire ça seul.
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CE QU’ON RETIENT ?
Le burn-out ne tombe pas du ciel. Il suit une logique, un engrenage, souvent silencieux.
Mais en connaissant les signes, on peut intervenir avant qu’il ne soit trop tard.
Et non, il ne faut pas attendre “de craquer” pour demander de l’aide.
Il existe des solutions douces, respectueuses, sans médicaments ni thérapie, qui permettent de retrouver son énergie et réinventer son quotidien.
Le coaching spécialisé en burn-out en fait partie.
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Je vous ai préparé une formation gratuite qui vous explique comment sortir du burn-out sans médicaments ni thérapie, étape par étape.
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